Strefa zajęć grupowych
Sale treningowe do zajęć grupowych, wyposażone są w odpowiednie podłogi, oświetlenie, nagłośnienie i akcesoria treningowe. Mamy trzy sale, z których każda przeznaczona jest do innego typu zajęć. We wszystkich salach zainstalowana jest klimatyzacja i wentylacja, aby zapewnić komfortowe warunki do trenowania. Mamy szeroką ofertę zajęć grupowych, aby każdy mógł wybrać coś dla siebie. TBC, Cross Trening, Zdrowy kręgosłup, Magic Bar, to tylko część zajęć jakie prowadzimy w naszym klubie.
Trening Obwodowy
Trening różnych partii ciała, wykonywany szeregiem ćwiczeń ogólnorozwojowych z dodatkiem cardio i elementów wzmacniających. Wykorzystujemy różne akcesoria treningowe, aby trening był bardziej efektywny. 45 minut wysiłku i 15 min odpoczynku. Trening jest podzielony na serie - po 7-8 ćwiczeniach, następuje minuta przerwy na uzupełnienie płynów i zaczerpnięcie oddechu. Zajęcia dość intensywne.
Zdrowy kręgosłup
Ćwiczenia wzmacniająco – rozciągające dla każdego. Wzmacniamy mięśnie grzbietu ale również mięśnie centrum. Spokojne ćwiczenia w wolnym tempie. Polecane szczególnie dla osób z siedzącym trybem pracy. Zajęcia "Zdrowy Kręgosłup" mają na celu poprawę kondycji kręgosłupa, wzmocnienie mięśni posturalnych, poprawę elastyczności i redukcję bólu pleców. Program jest dostosowany do osób w każdym wieku i na różnym poziomie sprawności fizycznej. Zajęcia "Zdrowy Kręgosłup" są idealne dla osób, które chcą zadbać o zdrowie swojego kręgosłupa i poprawić ogólną kondycję fizyczną. Program oferuje łagodne, ale skuteczne ćwiczenia, które wspierają zdrową postawę i zapobiegają bólom pleców, promując jednocześnie relaks i dobre samopoczucie.
BUPS, brzuch-uda-pośladki
Celem tego treningu jest wzmocnienie i rzeźbienie dolnych partii ciała. Jeśli Twoim celem jest zgrabna sylwetka, to te zajęcia są dla Ciebie. Na tym treningu odnajdą się zarówno początkujący jak i zaawansowani fani fitnessu. Średnie tempo – fajny trening żeby się zmęczyć, ale tętno nie wchodzi na wysokie obroty. Zajęcia "Brzuch, Uda, Pośladki" są zaprojektowane w celu wzmocnienia i wyrzeźbienia mięśni brzucha, ud i pośladków. Program koncentruje się na poprawie siły, wytrzymałości oraz tonizacji tych kluczowych obszarów ciała, jednocześnie promując ogólną kondycję fizyczną i zdrowy styl życia. Zajęcia "Brzuch, Uda, Pośladki" to efektywny sposób na poprawę sylwetki i wzmocnienie kluczowych grup mięśniowych. Program oferuje różnorodne ćwiczenia, które są zarówno wyzwaniem, jak i satysfakcją, prowadząc do zauważalnych rezultatów. Niezależnie od poziomu zaawansowania, każdy uczestnik może czerpać korzyści z regularnego treningu, poprawiając swoją kondycję fizyczną i zdrowie.
Tabata
Trening interwałowy. 20 sek pracy na 10 sekund odpoczynku – np. 8 serii albo jednego ćwiczenia albo kombinacje ćwiczeń. Świetny, intensywny trening na spalanie tkanki tłuszczowej. Osoba początkująca wykonuje dowolną ilość powtórzeń, w swoim tempie.
TBC
Total Body Conditiong – zajęcia ogólnorozwojowe przy użyciu stepów, hantli, gum lub ciężaru własnego ciała. Ok 15 min rozgrzewki, a potem ruszamy z wzmacnianiem mięśni nóg, pośladków, rąk i brzucha. TBC to trening dla każdego, nie martw się dasz radę. Zajęcia TBC mają na celu kompleksowe wzmocnienie i ujędrnienie całego ciała. Program łączy elementy treningu siłowego i kardio, promując ogólną sprawność fizyczną, poprawę wydolności oraz spalanie kalorii. Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, co sprawia, że są odpowiednie dla każdego uczestnika. Intensywny i efektywny trening całego ciała, który łączy elementy kardio i siłowe. Program jest zaprojektowany tak, aby każdy uczestnik, niezależnie od poziomu zaawansowania, mógł poprawić swoją kondycję fizyczną, wzmocnić mięśnie i cieszyć się lepszym samopoczuciem. Regularne uczestnictwo w zajęciach TBC prowadzi do wszechstronnego rozwoju sprawności fizycznej i zdrowia.
Body Shape
Body Shape to połączenie treningu funkcjonalnego i ćwiczeń wzmacniających o umiarkowanej intensywności .
Body Shape to zajęcia uniwersalne pod względem zaawansowania ćwiczących. Podstawą treningu jest program ćwiczeń fitness o charakterze ogólnorozwojowym, z wykorzystaniem przyborów zwiększających opór: ciężarków, taśm gumowych, stepów itp. dzięki temu na zajęciach nie można się nudzić. Możliwość dostosowania intensywności i obciążenia do indywidualnych możliwości ćwiczącego i atrakcyjność zajęć sprawiają, iż te formy treningu adresowane są do szerszego grona fit-entuzjastów. Stosowane ćwiczenia wzmacniające przeplatane z typowo aerobowymi pozwalają harmonijnie rozwijać wszystkie partie ciała i usprawnić pracę układów oddechowego oraz sercowo-naczyniowego.
Powyższe rodzaje treningu pozwalają wszechstronnie wzmocnić cały organizm - kształtować siłę, wytrzymałość, a także zwiększają elastyczność, mobilność i równowagę.
Streching
Zajęcia stretching mają na celu poprawę elastyczności mięśni, zwiększenie zakresu ruchu w stawach, redukcję napięcia mięśniowego oraz poprawę ogólnego samopoczucia. Program jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej, pomagając w regeneracji po treningu oraz zapobiegając kontuzjom. Stretching to idealny sposób na poprawę elastyczności, redukcję napięcia mięśniowego i poprawę ogólnego samopoczucia. Program jest dostosowany do osób na każdym poziomie sprawności, oferując różnorodne techniki rozciągania, które pomagają w regeneracji po treningu oraz zapobiegają kontuzjom. Regularne uczestnictwo w zajęciach stretching przynosi liczne korzyści, wspierając zdrowy i aktywny styl życia.
Pilates
System Pilates to trening całego ciała, połączenie ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami izometrycznymi (siłowymi). Jego celem jest wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia.
Cross Trening
Program treningu wytrzymałościowo-siłowego, oparty na elementach gimnastyki sportowej, lekkoatletyki oraz ćwiczeń z obciążeniem np. sztangami, hantlami. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni. Doskonały trening dla osób, które chcą spalić zbędne kilogramy jak również dla tych, którzy szukają ciekawego treningu budującego atletyczną sylwetkę. Cross trening, znany również jako trening przekrojowy, ma na celu rozwijanie wszechstronnej kondycji fizycznej poprzez połączenie różnych form treningu siłowego, wytrzymałościowego i funkcjonalnego. Program ten jest zaprojektowany, aby poprawić siłę, wytrzymałość, elastyczność, zwinność oraz koordynację. Łączy różne formy treningu, aby zapewnić kompleksowy rozwój sprawności fizycznej. Program ten jest idealny dla osób, które szukają zróżnicowanego i wyzwań pełnego treningu, prowadzącego do poprawy ogólnej kondycji, siły i zdrowia. Regularne uczestnictwo w zajęciach cross trening przynosi szybkie i zauważalne rezultaty, motywując do dalszej pracy nad sobą.