domek koperta

Sukces nigdy nie jest efektem "słomianego zapału" - tu trzeba przejść przez prawdziwy ogień.

James Madison

kop

"Siła kobiecości"

foto

❗️🔜📢Nowe zajęcia dla kobiet: "Siła kobiecości"
wtorki godz. 18-19
zapisy pod nr tel. 513-051-692

Zajęcia dedykowane dla kobiet w każdym wieku, ukierunkowane na pracę mięśni dna miednicy i mięśni głębokich.

Wiele kobiet cierpi z powodu zaburzeń działania mięśni dna miednicy. Dysfunkcje te związane są z brakiem profilaktyki, wiedzy i świadomości pracy naszego ciała. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom problemy takie jak nietrzymanie moczu, obniżenie narządów miednicy, choroba hemoroidalna, bóle kręgosłupa - mogą Cię ominąć.
O mięśnie dna miednicy warto zadbać także przed ciążą, która ma duży wpływ na osłabienie mięśni dna miednicy.

📢Czego dowiesz się na zajęciach:
- gdzie jest, jak jest zbudowana i jak działa Twoja miednica
- jakie są najczęściej występujące objawy dysfunkcji mięśni dna miednicy
- jakie zmiany zachodzą w ciele po ciąży i trwają, nawet jeśli Twoje dzieci są już duże
- jakie znaczenie ma Twoja postawa ciała, ruchomości klatki piersiowej, bioder i oddychanie przeponowe
- jak zmienić nawyki dnia codziennego aby nie przeciążać mięśni dna miednicy
📢Czego się nauczysz:
- lokalizowania i czucia swojego dna miednicy, napinania i rozluźniania mięśni oraz świadomej ich pracy
-ćwiczeń, dzięki którym mięśnie dna miednicy współpracują z oddechem i mięśniami głębokimi
- dowiesz się jak ćwiczyć mięśnie brzucha bez przeciążania mięśni dna miednicy
- poznasz sposoby ochrony mięśni dna miednicy w czynnościach codziennych i podczas treningu
- ćwiczeń stabilizujących oraz ćwiczeń na mięśnie głębokie które będą chronić kręgosłup przed przeciążeniami
- ćwiczeń wzmacniających poszczególne partie ciała

Obowiązują zapisy na zajęcia pod nr tel. 513-051-692.
Zajęcia będą się odbywały we wtorki od godz. 18-19 w Klubie NKSW Bastion ul. Leśna 4, 05-100 Nowy Dwór Maz.

Jeżeli uzbiera się grupa, pierwsze zajęcia odbędą się 29.10.19

Zawody Warszawa

foto

26.10 wyjeżdżamy na zawody do Warszawy. O 7:30 ruszamy z parkingu przy markecie Mrówka, a z Modlina Twierdzy o 7:50 (spotkanie jak zawsze na skrzyżowaniu przy wjeździe do szkoły). Dzieci zabierają legitymację lub inny dokument, dobok (strój do Taekwon-do ITF)+pas, obuwie na zmianę, wodę lub coś do picia oraz do jedzenia. Dla uczestników zapewniony jest obiad. Serdecznie zapraszamy rodziców do kibicowania na miejscu: Ursynowskie Centrum Sportu i Rekreacji Warszawa  ul. Dereniowa 48  (niestety nie mamy miejsc w autokarze). Start zawodów około 10:30

Powrót przewidziany jest w godzinach wieczornych około 18:00 Na facebooku będziemy informować, kiedy wyruszymy w drogę powrotną. Proszę nie zapomnieć odebrać dzieci. ;)

Na stronie www.sportdata.org wkrótce będzie można zobaczyć losowanie, a w czasie zawodów śledzić przebieg rozgrywania konkurencji.

Kontakt

Trener Kondzio 794 055 797

Trener Waldek 606 267 845

UWAGA!

Prosimy sprawdzić listę startujących, obecność na liście, kategorię, stopień, wiek. Błędy możemy poprawić tylko do 12:00 18.10

https://docs.google.com/spreadsheets/d/11pO5h2ixIhxin7DPaXSn-CVgmnKKSSWG1JiHSq74D_A/edit?usp=sharing

  

Treningi z rodzicami

foto

26 października nasze dzieci wezmą udział w zawodach Taekwon-do. Ponadto najmłodszym zawodnikom przyda się pomoc rodziców, którzy z odpowiednią wiedzą, będą mogli pomóc w domowych treningach. Dlatego chciałbym zaprosić wszystkich rodziców do udziału we wspólnych treningach dzieci + rodzic. Treningi odbędą się w sobotę 12.10 o 14:00 do 15:30 dla wszystkich grup Modlin i Nowy Dwór. We wtorek 15.10 o 18:30 tylko dla dzieci trenujących w tej grupie NDM oraz o 17:30 w poniedziałek 14.10 dla połączonych grup Tygryski 17:30 i Tygrysy 18:15 NDM (obie grupy zaczynają o 17:30). Rodziców zachęcamy do czynnego udziału w zajęciach ale można się ograniczyć tylko do słuchania.

Zawody Warszawa

foto

26.10 odbędą się MISTRZOSTWA WARSZAWY DZIECI i MŁODZIKÓW. MISTRZOSTWA WARSZAWY JUNIORÓW w TAEKWON-DO ITF
Miejsce zawodów: Ursynowskie Centrum Sportu i Rekreacji Warszawa ul. Dereniowa 48
Gospodarzem będzie klub TAEWO
Koszt udziału wynosi 50 zł (wyżywienie, opłata startowa). Transport opłaca klub.
Dzieci urodzone w latach 2012, 2011,2010, 2009 r. muszą potwierdzić i opłacić udział najpóźniej do 7.10
Pozostałe roczniki potwierdzają i opłacają udział do 15.10 i muszą posiadać licencję roczną.
Młodzicy mogą brać udział w walkach, po okazaniu badań lekarskich.

Badania lekarskie

foto

1 marca 2019 roku w życie weszło rozporządzenie zmieniające dotychczasowe przepisy dotyczące orzeczeń lekarskich.

Nie wszyscy lekarze są na bierząco, więc radzimy zapozać się z dokumentami.

rozporzadzenie Dz.U. 2016 poz. 1172

zmiany w rozporządzeniu Dz.U. 2019 poz. 395

 

Ważne badania lekarskie z wynikiem pozytywnym, są warunkiem dopuszczenia do zawodów i podstawą do uprawiania sportów walki.
Lekarz medycyny sportowej może stwierdzić zdolność do uprawiania dyscypliny, po otrzymaniu wyników badań określonych w rozporządzeniu. Należy wcześniej ustalić z lekarzem medycyny sportowej, jakie dodatkowe badania są przez niego wymagane.
Aby uniknąć dwukrotnej wizyty u lekarza medycyny sportowej należy zgłosić się już z wynikami badań.
 

Przy odrobinie chęci wszystkie badania można wykonać w ramach NFZ

Przychodnie z lekarzami medycyny sportowej:

 

Nowy Dwór Maz. dr. Błaszczyk 506 068 818 przychodnia przy parku do 21 roku

Specjalistyczna Przychodnia Lekarska
Generała Józefa Sowińskiego 4, 05-120 Legionowo

22 774 51 51

Warszawa ul. Wyzwolenia 6 (22) 628 20 80
Warszawa ul. Zamiejska 17 VIVAMED (22) 679 28 83
Warszawa ul. Wawelska 5 stadion „SKRA” COMS (22) 592 93 40
Warszawa Michał Kundziołka 604 279 604

Warszawa ul. Olszewska Leszek Pajączkowski Medica Laser 7/11 22 849 86 24

Przypominamy, że wszystkie osoby trenujące sporty i sztuki walki, powiny posiadać aktualne badania lekarskie wydane przez lekarza medycyny sportowej.

 

1 2 3 4
...
79 »

BASTION

Cross trening funkcjonalny

Bastion powstaje

TKD BASTION promo

strzalka SZYBKI KONTAKT

Trener- Waldemar Misiak
tel: 0-606-267-845
waldek-misiak@wp.pl

kotonski
Menu